PENGARUH HATHA YOGA TERHADAP PENURUNAN TINGKAT KECEMASAN DI PASRAMAN MARKANDEYA YOGA INDONESIA CABANG UBUD

ABSTRAK

Kecemasan merupakan masalah kehidupan yang rentan dewasa ini
dihadapi manusia baik itu diakibatkan oleh karir, kehidupan sosial, dan lain
sebagainya. Kecemasan adalah ketakutan yang tidak nyata, suatu perasaan
terancam sebagai tanggapan terhadap sesuatu ancaman yang tidak jelas dan tidak
spesifik. Memilih alternatif yang tepat untuk menangani kecemasan ini merupakan
hal yang sangat penting diperhitungkan sebelum kecemasan semakin meningkat.
Salah satu alternatif untuk menangani kecemasan yaitu dengan melakukan latihan
Hatha Yoga di Pasraman Markandeya Yoga Indonesia Cabang Ubud yang dimana
mampu menurunkan tingkat kecemasan dengan rutin berlatih.
Pada penelitian ini terdapat beberapa rumusan masalah antara lain: 1)
Apakah latihan Hatha Yoga berpengaruh pada penderita kecemasan di
Markandeya Yoga Indonesia? 2) Bagaimana pengaruh Hatha Yoga di
Markandeya Yoga Indonesia dalam menurunkan tingkat kecemasan? 3)
Bagaimana struktur latihan Hatha Yoga yang diberikan untuk penderita
kecemasan di Pasraman Markandeya Yoga Indonesia? Memecahkan rumusan
masalah peneliti menggunakan teknik komputasi Wilcoxon melalui SPSS.
Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan proses pengumpulan data
melalui observasi. Beberapa data diambil melalui dokumen yang telah
dikumpulkan oleh peneliti serta wawancara mendalam bersama informan yang
terdiri dari instruktur hatha yoga dan dua belas peserta yoga dalam kelas khusus
tingkat kecemasan.
Hasil penelitian ini dapat disimpulkan sebagai berikut: 1) Struktur latihan
Hatha Yoga diawali dengan mengucapkan doa sebagai bentuk syukur kita kepada
alam semesta dan dilanjutkan dengan pemanasan untuk mempersiapkan bahwa
tubuh akan melakukan aktivitas yang lebih tinggi dari keadaan sebelumnya. Tahap
Inti Latihan Hatha Yoga yaitu gerakan Surya Namaskara adalah teknik penting
dalam melakukan yoga nidra. Surya namaskara terdiri dari 12 rangkaian postur
yoga masing-masing berhubungan dengan cakra di dalam tubuh. Selanjutnya
dilakukan gerakan Candra Namaskara yaitu pemujaan terhadap Dewa penguasa
bulan dengan melakukan sikap badan sebanyak 17 bentuk disertai dengan mantra.
Selanjutnya dilakukan gerakan yoga lintang Asananya, dengan kumbhaka
Pranayana. Tahap Akhir Latihan Hatha Yoga akan dilatih bagaimana melakukan
asana Chandra Gerhanam, Pranayama Chandra Gerhanam, dan Meditasi
Chandra Gerhanam dan terakhir relaksasi, 2) Berdasarkan hasil uji wilcoxon yang
telah dilakukan menghasilkan nilai signifikan 0,002 lebih kecil dari 0,05, maka
dapat disimpulkan bahwa Hatha Yoga berpengaruh terhadap tingkat keberhasilan
Hatha Yoga dalam menurunkan tingkat kecemasan, 3) Cara kerja Hatha Yoga
untuk mengurangi kecemasan adalah melalui gerak tubuh atau fisik dengan
asanas, olah nafas dengan pranayama dan olah jiwa dengan meditasi. Adapun
masing-masing dari latihan tersebut dibagi menjadi teknik latihan yoga surya,
yoga candra, dan yoga lintang.
Kata Kunci : hatha yoga, kecemasan, pasraman markadeya yoga